split fbw

Chcę spróbować Split'a żeby sprawdzić co będzie lepsze dla mnie czy FBW czy Split. Później będzie łatwiej dopasować dla siebie trening. Czy Split z partią 2x w tygodniu jest skuteczniejszy przy robieniu masy niż zwykły?

no to powiem wam tak... Split: waga: przed 64.5 po 73 klatka: przed 98 po 107 bic: przed 30,5 po 32 barki: przed 110 po 120 udo: przed 59 po 65 przedramie: przed 25 po 29;p Siła na klatke +10kg przysiad +22kg MC 30kg;D FBW waga: przed 60 po 64,5 klatka: przed 95 po 99 bic: przed 28,5 po 30,5 barki: przed [...]

[...] żartuję a tak szczerze to moje przekonanie jest takie że dieta zależy od człowieka. Nie można narzucić komuś z góry jakichś norm. To tak samo jak na jednych lepiej działa split a na innych fbw. Geny. Dla mnie każda próba zwiększenia ilości białka kończy się przyrostem ale pryszczy i zamuleniem. Ani poprawy siły ani kondycji nigdy na tym nie [...]

Może spróbuj FBW skoro było tragicznie? Zawsze warto iść po kolei. Jeśli dotąd miałeś zły split to przerzuć się na razie na FBW ;-)

[...] po treningu gdzie mialem np. 3-4 serie na partie nie czulem, ze w ogole cwiczylem pomimo duzych ciezarow i mialem marne efekty. Dlatego glownie sie zrazilem do FBW. Na splitach natomiast dobrze mi szlo w miare jezeli chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila. Ogolnie teraz jak mam np klatke to mam hantle/stanga, hantelki na [...]

Ja dzisiaj KM, jutro kończe FBW i od wtorku wracam na split, bo w lipne dni mam treningi KM i koloduje to z FBW

[...] ciwienia na te partie!!! A gdzie cwiczenia na proste pleców? Np martwy ciag lub inne? Co do FBW, to moze zle obciazenie miale dobrane. Na poczatek poleca sie ACT lub FBW, oba ogolnorozwojowe. Ja zacząłem od ACT i jestem zadowolony z efektów. Pózniej zrobie przejscie na FBW i wieksze ciezary, a nastepnie split :) I taką kolejnosc doradzam.

[...] zbytki kcal da sie jakos spalic ;) trafia sie trashfood, ale coz...nie startuje w debiutach trening - intuicyjny....ale dzielony tygodniowo, raz bedzie to tylko fbw w tygodniu...raz split oprocz tego: pon/czw - siatkowka, wt - pilka nozna, w pozostale dni moze sie trafic dodatkowa siatkowka Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-04-07 00:02:38

FBW układasz tak jak split, wybierasz ćwiczenia na daną partię, rozkładasz je na 2-3 zestawy zaczynając od partii największych po kończąc na najmniejszych i tyle, filozofii wielkiej nie ma przy podstawowym planie, sztuką tak na prawdę jest rozpisać dobry split (a nie tylko powielać schemat ). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 16:41:42

Jak popatrzyłem na litery A,B,C to w pewnej chwili pomyślałem że to jest FBW, ale po połączeniu partii zauważyłem, że wyszedł ci nie udany split. No co w nim jest źle,no krótko mówiąc wszystko, a dokładnie twierdząc to: Klatka 9s tylko ? Nogi 6s w tym tylko,3s-na czworoboczne Biceps 7s Plecy 7s Barki 6s Triceps 6s I podam ci teraz regułkę [...]

[...] kto ćwiczyłby FBW, raczej panuje jedno wielkie przekonanie i sam je do dzisiaj miałem że FBW trenujemy tylko przez 2 tyg kiedy zaczynamy swoja przygodę z siłownią a następnie tylko splitem. Nawet "pro" instruktor układa każdemu "nowemu" co zaczyna trening typu SPLIT o podobnej objętośći jak mój plan zamieszczony na początku ^^

[...] latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet czy w moim FBW nie poświęcać CYKLICZNIE większej uwagi [...]

Ja nie piszę, że twoje zdanie jest nic nie warte, więc czemu piszesz tak o moim? FBW jak dla mnie traktuje jako urozmaicenie i ćwiczyłem tylko w okresie kiedy chciałem utrzymać masę lub gdy miałem mniej czasu np; latem, a i tak robiłem więcej ćwiczeń, niż jest niby podane. Split minimalnie 4 razy w tygodniu, a najlepiej 5 i można przećwiczyć każdą [...]

Przy stażu 6 miesięcy raczej nie decyduj się jeszcze na klasycznego splita z priorytetem. Czym wcześniej trenowałeś?? FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w [...]

jeśli w każdy dzień inna partia to pewnie chodzi Ci o trening dzielony jednak przyłączam sie do kolegów lepszy bedzie FBW co nie zanczy ze split jest zły po prostu jeśli juz split to o mniejszej intensywności daj znać ile dni masz do dyspozycji i jeśli nie pasuje Ci FBW to pomyślimy pozdro

[...] podstawami , poza tym nic tak nie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej jak złożona ciężka praca , oczywiście nie musi być FBW ( metoda całościowa ) również może być jakiś split typu góra/dół lub push/pull bazując na tym co trzeba poprawić . Posprawdzałbym na twoim miejscu czy nie ma problemów koordynacyjnych i poprawił bym stabilność . Praca [...]

nie wiem co tam pisac, jedynie mozna podumowac, ze FBW bedzie lepsze ACT moze byc, ale FBW,HST,split partia 2x w tygodniu tez. Nie wiem co on tam pisal zeby przerwe robic i pozniej ACT?

Głównie split... Jakoś FBW nie podchodzi mi... Próbowałem i jakos nie wiem... Chce jeszcze raz spróbować po wakacjach... Ale rozważam FBW a HST... I chyba to drugie...

[...] waży, 5-10kg?) I nie, nie trenowałem trochę tego, trochę tego i tak zleciały 4 miesiące. Przez 3 miesiące ćwiczyłem planami FBW od trenera, ostatnio jednak zaproponował mi split, więc go ćwiczyłem jakieś 3-4 tyg, ale mi się nie podoba, nie czuję, żebym potrzebował aż tyle odpoczynku, więc wracam do FBW. Plan, który dałem teraz do oceny [...]

Jak dla mnie split spoko, po prostu chodzi o to, że dla początkujących fbw jest lepsze. Ja zmieniam co 3 miesiace, raz split, raz fbw, raz push pull itd.